В статье представлен комплекс упражнений для растяжки, включающий в себя наклоны, круговые вращения туловищем и тазом, круговые вращения коленями, круговые вращения согнутой в колене ногой, пружинистые движения и выпады. Каждое упражнение выполняется по 8-12 раз в зависимости от типа упражнения.